秋季温差大容易上火，教我们几招上火了应该怎麽办?

　　注意睡眠

　　睡眠不足，会加重秋燥阴虚上火，加之熬夜对肝脏健康也会产生很大的影响。因此日常一定要特别注意补充睡眠。避免过度劳累，避免熬夜。

　　多喝水

　　秋干物燥，由于气候干燥的原因，所以秋季更容易出现上火等症状，因此一定要特别注意补充水份。正常情况下选择凉白开就可以 了，当然了如果觉得自己的火气很重，又常年面对电脑的话，则建议选择菊花茶、玫瑰花茶等都具有清热解毒、清肝明目之功效。另外，如果由于上火而引起咽喉疼痛的话，则建议适当饮用胖大海。如果因为还伴有便秘的症状的话，则可适当饮用蜂蜜水等等，这些都有助于降火，去火气。

　　使用空气加湿器

　　秋季气候较为干燥，因此如果有条件的话，可以增加空气加湿器。或者平时可以在居住环境中多洒些水份等等。

　　对症去火

　　秋季引起上火的因素是多方面的，因此日常可以做到对症

去火，比如说如果是因为睡眠不足引起的虚火，脸上长痘的话，则建议吃些芹菜、菠菜、山渣等食物。

　　如果嘴角糜烂则建议多吃些维生素丰富的食物，新鲜绿色的食物。同时注意减少烧烤类食物、辛辣味食物的摄入等等，这些对于减少口腔疾病等都有一定的帮助。

　　如果牙痛有溃疡，或者出现牙齿松动等情况的话，就说明是胃火，则建议多喝些金银花茶、决明子等中药泡水喝。

　　秋季容易上火，我们应该多吃梨，梨具有清热去火，滋阴润肺，祛痰止咳等功效。梨中含有粗纤维，矿物质。对我们身体健康有利，大家一定要多吃。